На этот раз наша рубрика будет посвящена упражнению, о котором, возможно, многие слышали. Восточные знатоки йоги называют его сарвангасана, на Западе используют имя «свеча», а у нас в стране оно известно как «березка».
Как выполнять:
Ложитесь на спину. Поднимите прямые ноги вверх, затем оторвите от пола спину. Для опоры используйте только плечи, затылок и шею. Задержитесь в таком положении на несколько минут и вернитесь в исходное положение. Каждый день увеличивайте время выполнения упражнения.
Березка поможет вам сделать позвоночник гибким и укрепить мышцы верха тела, развить ровную осанку. При таком типе нагрузки верхние грудные и шейные позвонки становятся более подвижными, тренируются мышцы низа спины, брюшного пресса и шеи. Кроме пользы для спины, выполнение березки улучшает кровоток к мозгу и щитовидной железе.
Включите «березку» в свой арсенал борьбы за здоровье, и ваш мышечный корсет окрепнет, а активное кровообращение положительно скажется на памяти и внимании. И выпрямите спину!)
