Не все упражнения требуют напрягать мышцы и проявлять чудеса гибкости для достижения результата. Есть и такие, где главное условие успеха – полное спокойствие и неподвижность. Одно из таких мы разучим сегодня – это «поза ребенка».
Как выполнять: Встаньте ровно, ноги вместе. На выдохе опуститесь на колени, сядьте на пятки. Поднимите руки над головой. Затем медленно наклонитесь вперед, положив руки на пол перед собой. Грудная клетка опускается на бедра, лоб касается пола. Дышите спокойно и находитесь в таком положении минуту и более. Затем выполните движения в обратном порядке и вернитесь в исходную.
«Поза ребенка» поможет вам просто расслабиться или отдохнуть между другими упражнениями. Однако пассивность этой позы не означает, что она бесполезна. Напротив, «поза ребенка» снимает напряжение в спине, плечах и области груди. Улучшается кровоснабжение мозга, снижается стресс и беспокойство. Растягиваются колени и сухожилия, уходит боль из шейного и поясничного отделов. За счет глубокого дыхания мягко массируются внутренние органы, а позвоночник бережно растягивается.
Позволяйте себе иногда отрешиться от всех мыслей и погрузиться в расслабленное состояние. И лучше делайте это в «позе ребенка». И выпрямите спину!)
