Говоря об упражнениях для здоровья позвоночника, нельзя не упомянуть перекаты на спине.
Как выполнять: Ложитесь на спину на ровную поверхность, предварительно подстелив что-нибудь для смягчения. Сядьте, сведите ноги вместе и подтяните колени к груди. Крепко обхватите колени или голени руками и наклоните голову насколько возможно. Оторвите ступени от пола и мягко перекатывайтесь назад. Затем перекатывайтесь вперед, в исходное положение. Повторите движение 10 и более раз.
В этом упражнении вы задействуете все мышцы, которые отвечают за сгибание и стабилизацию позвоночника: прямую и поперечную мышцы живота, наружную и внутреннюю косые мышцы. Перекаты работают на укрепление позвоночника и развитие его гибкости. Он растягивается и избавляется от зажимов. На каждый из позвонков по очереди давит вес вашего тела, что помогает им разработаться снимает внешнее отвердение позвоночного столба. Выполнять это упражнение можно даже после получения травм, для борьбы со сколиозом и лечения ревматизма.
Перекаты на спине – простое и полезное упражнение, которое вам обязательно нужно попробовать. И выпрямите спину!)
