Упражнение «Березка» (сарвангасана) помогает сделать позвоночник гибким и укрепить мышцы верха тела, развить ровную осанку. Выполнение березки улучшает кровоток к мозгу и щитовидной железе. Включите «березку» в свой арсенал борьбы за здоровье, и ваш мышечный корсет окрепнет, а активное кровообращение положительно скажется на памяти и внимании.
# Йога
Прогибы лежа, или «поза кобры», являются простым и эффективным упражнением для укрепления глубоких мышц спины, ягодиц, живота и рук. Оно придаст гибкость вашему позвоночнику и поможет избавиться от болей в спине и сутулости. Выполняя прогибы, вы сможете исправить деформации позвоночника и побороть радикулит пояснично-крестцового отдела. Кроме того, это упражнение благоприятно сказывается на работе внутренних органов, таких как почки, надпочечники и щитовидная железа. Сделайте «позу кобры» своей ежедневной привычкой, и вы получите отличный заряд энергии для борьбы с осенней хандрой и депрессией.